龔蓓苾從小就愛動，愛表演，經(jīng)常喜歡自編自演一些小品給家人看。初中時被省體工隊看中，但她認(rèn)為自己已經(jīng)過了優(yōu)秀運動員的黃金時期，所以只能將運動當(dāng)做是自己的愛好。龔蓓苾不僅跳遠(yuǎn)是她的長項，她還是名籃球健將，同時也是石獅市100米短跑冠軍紀(jì)錄保持者。龔蓓苾高中就讀于福建省泉州市石獅華僑中學(xué)；隨后，考入中央戲劇學(xué)院表演系本科。
1989年，被導(dǎo)演米家山選中主演了電影處女作《你沒有十六歲》。1997年，與香港的一家經(jīng)紀(jì)公司簽約，出演青春愛情劇《京港愛情線》；隨后，出演動作喜劇電影《杭州王爺》。1998年，主演李國立執(zhí)導(dǎo)的現(xiàn)代劇《星星月亮太陽》；同年，其出演的愛情劇《將愛情進行到底》在中央電視臺首播。
2001年，主演伍仕賢執(zhí)導(dǎo)的劇情片《車四十四》，在片中飾演女大巴司機。2003年，與吳秀波、郭濤等人合作出演推理劇《立案偵查》。2005年，憑借其主演的愛情喜劇電影《獨自等待》獲得了北京大學(xué)生電影節(jié)最受歡迎女演員獎提名，此外她還演唱了同名單曲《獨自等待》。
2007年2月，出演的愛情電影《愛情呼叫轉(zhuǎn)移》在中國內(nèi)地上映。2009年，主演彭順執(zhí)導(dǎo)的懸疑片《B+偵探》，龔蓓苾在片中飾演“謎一樣”的人物可兒。2010年，與邢岷山聯(lián)袂主演人物傳記劇《趙丹》，她在劇中飾演漂亮溫柔、純凈柔美的葉露茜。
2012年5月4日，龔蓓苾與吳彥祖、凱文·史派西合作主演的都市電影《形影不離》在中國內(nèi)地上映，她在影片中飾演了知性干練的暗訪記者阿胖；隨后，因為結(jié)婚、懷孕暫停演藝活動。2014年1月，龔蓓苾產(chǎn)后復(fù)工，主演了災(zāi)難電影《飛躍地心》，她在片中飾演地震后與女兒文雯相依為命的母親；同年，與蔣勁夫、陸毅等人聯(lián)決主演古裝武俠劇《秦時明月》，在劇中飾演外表美艷絕倫、性格高冷的雪女。
2015年5月，參演李慧珠執(zhí)導(dǎo)的都市情感劇《云巔之上》；10月，參演馬天宇、馮紹峰、宋茜主演的玄幻劇《幻城》，在劇中飾演外表端莊典雅的冰族王后；同年，她還出演了都市情感劇《惡老板》。
2016年，參演張一山、張含韻主演的古裝劇《重耳傳奇》，在劇中飾演夷吾的母親允姬；隨后，出演鹿晗、古力娜扎主演的古裝玄幻劇《擇天記》；12月20日，主演的都市愛情劇《別讓愛你的人等太久》播出，在劇中飾演性格熱情，身材火辣、性感撩人的職場御姐張靜姝。
2017年1月20日，主演的劇情電影《缺失的愛》上映，在片中飾演女主角譚嬸，她則憑借該片獲得了北京青年影展最佳女主角獎；同年，參演梁勝權(quán)執(zhí)導(dǎo)的古裝劇《烈火如歌》，在劇中飾演心狠手辣的暗夜絕，這也是她首次出演反派角色；10月，參演黃子韜主演的古裝神話劇《大話西游之愛你一萬年》，在劇中飾演性格剛烈的鐵扇公主。
2018年，與鄭凱、鄧莎合作出演的年代諜戰(zhàn)劇《密查》播出，她在劇中飾演游擊隊政委黎英；同年，出演劇情電影《我不是藥神》；11月29日，主演的古裝武俠劇《神雕俠侶》殺青，她在劇中飾演靈秀聰慧，多才多藝的俠女黃蓉。
2019年11月18日，與王硯輝、張宥浩合作主演的馬拉松題材電影《起跑》在重慶開機；12月31日，友情出演的愛情喜劇電影《寵愛》上映。
1998年，龔蓓苾和伍仕賢相識。2000年，龔蓓苾和伍仕賢成為戀人。2004年，龔蓓苾和伍仕賢宣布結(jié)婚。2012年1月17日，龔蓓苾誕下兒子。
2002年，龔蓓苾成為泉州市的形象大使。2010年，擔(dān)任綠色環(huán)?；饡男蜗蟠笫埂?018年4月15日，擔(dān)任泉州市禁毒宣傳形象大使。
電影類
其他榮譽
龔蓓苾外表健康美麗，嗓音比較沙啞，內(nèi)心具有細(xì)膩的情感。龔蓓苾身材高挑、五官柔美，一向給人婉約大氣的感覺，其古裝扮相更是端莊綽約。龔蓓苾的五官長相在圈內(nèi)算不上漂亮，但有一頭非常漂亮的長發(fā)，典型的東方氣質(zhì)和樂觀開朗的精神狀態(tài)一樣也讓她成為讓人過目不忘的氣質(zhì)美女。
龔蓓苾不光人很上鏡，她的表演也讓人感覺不到任何雕琢與做作，總是很自然地流露感情。龔蓓苾已褪去早期活潑開朗的青澀，增添許多大氣灑脫、優(yōu)雅成熟的氣質(zhì)。她塑造了很多風(fēng)格迥異的人物角色，演繹了很多不同的人物性格，爐火純青的演技也將每一個角色詮釋的精準(zhǔn)無誤，給觀眾留下了深刻的印象。龔蓓苾演戲非常認(rèn)真，有時候甚至有些拼命。
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